Chodzi o to, że bez białka nic nie działa. 3g HMB wystarcza ( teoretycznie )jeżeli dostarczasz około 200g białka dziennie. HMB ma najlepsze działanie jakbyś brał około 10g dziennie - ale czy większość z nas na to stać?
Kreatyna Megabolu zawsze dobrze działała (kilka cykli na niej zrobiłem) a i koledzy chwalili. No chyba, że się ją wcina bez białka, wtedy organizm nie ma szans wykorzystać jej zalet. Jak kreatyna nie działa to najprawdopodobniej przyczyny trzeba szukać w diecie. To skuteczny suplement ale tylko suplement- jeszcze raz: musi w diecie być dużo [...]
calkowita suma : -33251 kalorii -208.5g (2,6g na 1kg masy ciala) -289 (3,6g na 1kgmasy ciala) -131 (1,63g na 1kg masy ciala bez bialka to bedzie jakos 200 kalorii mniej i 50-60 gr bialka
[...] trenowac. killer a teraz pytanie do ciebie... wiesz do czxego sluzy bialko? Bialko to budulec mięsni ,kox przyszpiesza wchlanianie bialek tak ze szybciej rosniesz... ale bez bialka to z czego urosniesz? Na twoim miejscu najpierw zaglądnol bym do odrzywiania po chocby minimalną wiedzę na temat zywienia w kulturystyce zanim zabierzesz sie za [...]
Bialka nikt Ci nie powie jak brac bo wrzucasz je wedlug brakow, jesli ich niema bez bialka sie obejdzie. kreatyna moze byc przed i po treningu. A co do carbo to zrezygnowalbym z niego na redu
heh bez bialka byś umarł? bialko jest praktycznie niemożliwe do wyeliminowania z diety a i nie zapominaj ze bialko jest bardzo potrzebne w budowaniu masy miesniowej ale bez węglowodanow bialko nic nie zdziala patrz budujesz dom (mięsnie) masz za***iste rzeczy z ktorych ten dom zbudujesz (bialko) ale bez robotnikow (węglowodany) domu nie [...]
No tak, ale myślałem czy warto dzielić bo sądziłem że raz lepiej wziąć tylko carbo bez białka, i np więcej białka po treningu, czy to nie robi tak wielkiej różnicy?
[...] zmieścić jajecznicy, chciało mi się rzygać. Kolejna sprawa to skończyło mi się białko, zwlekałem z zamówieniem, wczoraj przyszło ale za pobraniem a ja wpłacałem pieniądze na konto, więc zanim to się wyjaśni to będę bez białka, a nie mam pomysłu czym zastąpić to białko które dodawałem do mixów płatków, więc od tygodnia jestem na low protein diet
Teraz ok? Te dwa jadłospisy na zmianę, w dni bez siłowni bez białka po treningu. 3 razy w tygodniu zamiast twarogu, orzechów i masła orzechowego na kolację, to 150 g makreli wędzonej, od czasu do czasu na kolację 4 jajka i oliwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d66781136cf4251ab7824009a09c4d5.png [...]
alternatywa alternatwa czasami lepiej bez białka niz mam nery i wątrobe katować, Pablo wiele jeszcze musisz się nauczyć, nie mam czasu teraz odpisywać Tobie bo muszę na dializę pójść... zbyt duża podaż bialka obciąża organizm, 2g-2,5 to max, w okresie wakacyjnym max 1,5; polecam wpc od carlosa lub innego super_spżedawcy:), mało popiolu, dużo mąki [...]
w sniadaniu brakuje Ci dobrego źródła białka- dodaj np. jaja. w II i IV i V to samo. ogólnie w każdym posiłku dodaj mieso, rybe, jaja- posiłek bez białka jest niekompletny. warzyw tzw. zielonych/niskokalorycznych nie musisz wliczać. maslo roślinne zamien na maslo prawdziwe. przyjrzyj się tej diecie- masz w niej zaledwie 200g mięsa na caly dzień [...]
[...] tłuste ryby, mięsa. Oczywiście o podziale na nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe poczytasz w postach podwieszonych. No i czemu drugi posiłek bez węgli, a pierwszy bez białka? Weź ze dwa jaja do śniadania, a do śniadania w pracy dodaj chleba. To samo nie umrzesz jak zjesz codziennie trochę owoców: banan, kaki, [...]
Pije bez białka, do smaku dodaje cynamon i jest ok. Do tego jajka i gotowe. pzdr ps. oczywiście jajka ugotowane np na twardo i zjedzone przed/po naszym zacnym mixie. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2009-03-12 18:31:39
[...] 466, tluszcz 102 (nie uwzgledniajac zadnej nadwagi) a teraz po przeliczeniu posilku z diety na podst. kalklatora z forum sfd (czyli roznie to moze wygladac...)wyszlo mi: bez carbo i protein: bialko zwierzece 155 czyli ok wegle 354 czyli o 100 za mało... tluszcze 67, czyli prawie o 40 za malo kcal 3004 czyli o 200za mało czyli wychodzi na to, [...]
Jesli juz chcesz to bierz tak po treningu zaraz 50g carbo + CP a po 30 min posiłek(ryż+kurczak+warzywa) najlepiej bez bialka ostrowi. Zamiast bialka ostrowi kup sobie lepiej pare kilo dobrej wolowinki;) Mowie z reka na sercu ze efekt bedzie o wiele lepszy. Pozdrawiam